Jak zhubnout a nikdy nepřibrat (Dita Pichlerová)

Popis

Která z žen by neznala obávaný jojo-efekt? Celoživotně bojujete s váhou, a když už se konečně dostanete na tu svou vysněnou, najednou se váha „zhoupne“ a jste tam, kde jste byly. Můžete začít nanovo. Lhali bychom, kdybychom vám tvrdili, že boj s nadváhou bude nyní „procházka růžovým sadem“. Bude to dřina, ale poradíme vám, jak tu dřinu zvládnout co nejlépe a pokud možno s dlouhotrvajícím účinkem. Jak říká autorka této publikace: „Každá z nás s něčím v životě bojuje, a my, které bojujeme s nadváhou, bychom si měly uvědomit, že hubnutí není sprint, ale běh na dlouhou trať.“

A proto radí:

• Mějte se rády a pochvalte se!
• Hodně spěte a taky někdy lenošte!
• Nestresujte se kvůli maličkostem!
• Nezapomínejte na své přátele!
• Dejte si občas skleničku vína, kávu, čokoládu a užijte si to!

Obsah knihy:

Úvod Když to zvládnu já, zvládnete to také  Diety už neletí  Co byste měli vědět, než začnete Jak silná je vaše motivace?Pamatujte na vliv genetikyJak dlouho se budu muset hlídat a omezovat?Co je podstatné a co ne?Co je opravdu důležité? Jak na věc?Zapište si jídelníčekA co teď?Krok za krokemČeho se bát nemusíte?Není to o penězích!Jaké je správné tempo redukce? Rozhýbejte své tělo, používejte svaly! Začněte postupněCílem je pravidelnostJaký sport je ideální?Pohyb vás musí bavitZapomeňte na výmluvy!Vyfoťte se!Důvody k pohybu jsou i zdravotní!Co jíst před cvičením a po němNezapomínejte na wellness! A co hlava?  Předepište mi nějakou tabletku na hubnutí!  Je pro mě vhodná chirurgická léčba obezity?  A teď tedy konkrétně – co jíst? VečeřeObědSnídaněSvačiny Rady a doporučení Nebojme se tukůA jak je to s cukry?Jak jíst víc bílkovin?Pomoc! Mám hroznou chuť na sladké!Jak zvládnout cesty a dovolené?Máme zařazovat odlehčovací dny? Moje finty  Neztraťte radost z jídla!  Ženy přežijí (a zhubnou)  Přílohy

Technický popis knihy:

• Datum vydání: 27. 07. 2017
• Katalogové číslo: 22502
• ISBN: 978-80-247-5718-6
• Formát / stran: 144×207, 120 stran
• Edice: Zdraví a životní styl

O autorce:

• MUDr. Dita Pichlerová je lékařka s atestací z vnitřního lékařství a téměř dvacetiletou praxí v diabetologii a obezitologii. Zabývá se i nutričním poradenstvím a psychologií obézních. Od roku 2009 pracuje na OB klinice Praha, kde se věnuje komplexní léčbě obezity a metabolického syndromu, včetně indikací k bariatrické chirurgii. Je odborným garantem nutričních poraden, publikuje v českých odborných i populárních časopisech, je zvána do rozhlasových i televizních diskusí na téma obezita. Je členkou České obezitologické společnosti, České diabetologické společnosti a Evropské společnosti pro sexuální medicínu ESSM.