Hledáte zdravou a chutnou svačinu? Vyzkoušejte tuto čokoládovou proteinovou roládu, která vás zasytí a dodá vám dostatek bílkovin. Ideální pro všechny, kdo dbají na zdravý životní styl, ale nechtějí se vzdát sladkých pochoutek. Připravte si tento jednoduchý recept a vychutnejte si lahodnou svačinku, která je plná proteinu a čerstvého ovoce.

Ingredience:

Na těsto:

• 2 vejce (z bílků vyšlehat sníh)
• 20 g proteinu
• 1 čajová lžička prášku do pečiva
• 10 g kakaa
• Trochu vody

Na náplň:

• 1 balení tvarohu (250 g)
• 10 g proteinu
• Kokos podle chuti
• 1 lžička medu nebo jiného sladidla

Na dokončení:

• Ovoce (čerstvé nebo rozmražené)

Postup:

1. Příprava těsta:
   • Z bílků vyšlehejte tuhý sníh.
   • V jiné misce smíchejte 2 žloutky s proteinem, práškem do pečiva, kakaem a trochou vody a vše důkladně promíchejte.
   • Jemně smíchejte žloutkovou směs s vyšlehaným sněhem.
2. Pečení:
   • Předehřejte troubu na 170°C.
   • Těsto rovnoměrně rozetřete na plech vyložený pečícím papírem.
   • Pečte 10 minut.
3. Příprava náplně:
   • V misce smíchejte tvaroh, protein, kokos a med (nebo jiné sladidlo).
4. Dokončení rolády:
   • Po upečení nechte placku vychladnout.
   • Vychladlou placku potřete připravenou tvarohovou náplní.
   • Posypte ovocem dle vašeho výběru.
   • Opatrně zamotejte do rolády.
5. Servírování:
   • Roládu nakrájejte na plátky a podávejte.

Dobrou chuť! ??

Připravte si tuto super výživnou svačinu a dejte si pořádnou dávku bílkovin, které vás nakopnou do dalších aktivit! Nezapomeňte svůj výsledek sdílet na Instagramu a nebojte se nás v příspěvku nebo story i označit – rádi vás přesdílíme!