Menstruační cyklus - základní popis

Menstruační cyklus je často velmi opomíjené téma, které si ale svou pozornost ROZHODNĚ ZASLOUŽÍ. Co to vlastně je? Proč je důležitý? 

Co je to menstruační cyklus a proč by nás měl zajímat?

Od puberty se v ženském reprodukčním systému začínají projevovat pravidelné cyklické změny, které regulují funkci vaječníků a dělohy v rámci přípravy na oplodnění a těhotenství. Menstruační cyklus je tedy přirozený proces, který probíhá ženském těle a připravuje ho na možné těhotenství. Tento cyklus obvykle trvá 28 dní, ale za “normální” délku se považuje 21–35 dní (u dospívajících až 45). Je důležitým ukazatelem funkcí těla a může poskytnou důležitou zpětnou vazbu o tom jak se k sami k sobě chováme. Může být ovlivněn mimo jiné stravou, úrovní aktivity, zdravotním stavem a stresem.

 Dělí se na 2  fáze: 

• Menstruace (1.–5. den): Toto je fáze, kdy tělo odstraňuje neoplodněné vajíčko a vrstvu děložní sliznice. Je to období krvácení, které trvá obvykle 3-7 dní.

• Ovulace (14. den): V této fázi se uvolňuje zralé vajíčko z vaječníku. Ovulace je nejplodnější období cyklu, kdy je největší šance na otěhotnění.

Velký vliv hrají hormony: 

FOLIKUL STIMULUJÍCÍ HROMON (FSH): růst a zrání folikulů

LUTEALIZAČNÍ HORMON (LH): způsobuje ovulaci a vznik žlutého tělíska tím, že stimuluje produkci estrogenů a progesteronu ve vaječnících

ESTROGENY:

• tvorba sekundárních ženských pohlavních znaků
• nejvyšší během ovulace
• zvyšuje anabolickou odpověď na cvičení
• ve šlachách a vazech snižuje tuhost

PROGESTERON

• stimulace růstu a prokrvení děložní sliznice
• udržení těhotenství a růst mléčné žlázy
• zvýšený během luteální fáze
• zvyšuje bazální teplotu

Co ovlivňuje menstruační cyklus?

Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit délku a pravidelnost menstruačního cyklu:

• Hormonální nerovnováha: Hormony jako estrogen a progesteron hrají klíčovou roli v regulaci cyklu. Nerovnováha těchto hormonů může vést k nepravidelnostem.
• Stres: Vysoká úroveň stresu může ovlivnit hypothalamus, což je část mozku, která reguluje hormony zodpovědné za menstruační cyklus.
• Strava a výživa: Nedostatečný příjem energie a živin, podváha nebo naopak obezita.
• Tělesná aktivita: Nadměrné cvičení nebo naopak nedostatek fyzické aktivity.

Zdravotní stav: Nemoci, jako je syndrom polycystických ovarií (PCOS), problémy se štítnou žlázou a další nemoci.

Proč je menstruační cyklus důležitý?

Menstruační cyklus není jen o menstruaci samotné. Je to komplexní proces, který odráží celkové zdraví ženy a její reprodukční schopnosti. Pravidelný menstruační cyklus je indikátorem dobrého zdraví a hormonální rovnováhy.

• Reprodukční zdraví: Pravidelný cyklus je klíčový pro možnost otěhotnění. Znalost vlastního cyklu může ženě pomoci při plánování rodiny.
• Celkové zdraví: Nepravidelnosti v cyklu mohou být prvním signálem zdravotních problémů. Například silné krvácení, velmi bolestivá menstruace nebo absence menstruace mohou signalizovat zdravotní potíže, které by měly být konzultovány s lékařem.
• Hormonální rovnováha: Hormony, které regulují menstruační cyklus, ovlivňují i další tělesné funkce, včetně metabolismu, nálady a energetických hladin. Harmonický cyklus přispívá k celkové pohodě a zdraví ženy.

Závěr

Menstruační cyklus je základním aspektem ženského zdraví. Pochopení jeho fungování a faktorů, které ho ovlivňují, může ženám pomoci lépe pečovat o své zdraví a včas identifikovat případné problémy. Cyklus není jen o menstruaci samotné, ale o celkovém zdraví a rovnováze těla, což je klíčové pro kvalitní život.

Zdroje:

• Carmichael, M. A., Thomson, R. L., Moran, L. J., & Wycherley, T. P. (2021). The impact of menstrual cycle phase on athletes’ performance: a narrative review. International journal of environmental research and public health, 18(4), 1667.
• Mihm, M., Gangooly, S., & Muttukrishna, S. (2011). The normal menstrual cycle in women. Animal reproduction science, 124(3-4), 229-236.